SIN SAÍR DA CASA

Qué tal vos foi onte co cuestionario de avaliación? Si non o fixestes podedes facelo calquer día e o enviades igual.

Hoxe xa veredes como sin saír da casa ímonos por en forma, seguro que algún non para de facer exercicios. Temos que deixar un rato as pantallas e movernos máis. Na imaxe tedes unhos exercicios que nos axudarán a estar en forma. Ademáis nos enlaces atoparedes dous xogos moi divertidos, fitness para toda a familia e unhas posturas de ioga diferentes...ioga da Guerra das Galaxias! Veña imos movernos un pouco!

XOGOS E PASATEMPOS      Xogo para saltar
                                                 
                                                                Kokoleoko

ADESTRAMENTO FAMILIAR     Fitness para todos


IOGA    Observa ben as posturas e procura mantelas 30 segundos, entre postura e postura reláxate e respira profundamente.

                        

TEST DE AVALIACIÓN

Como está rematando o trimestre imos ver que tal vamos de forma física. O primeiro será comprobar como nos alimentamos. Observa a imaxe superior para contestar no cuestionario. A continuación, si tes posibilidade, mídete e pésate para levar un rexistro. Despois comprobaremos si somos capaces de facer unha respiración completa. Por último temos dúas probas física, unha de puntería (xogo de kermes) e outra de coordinación. As dúas están na entrada do blog de onte (29-3-20). Clicando no enlace entraredes directamente no cuestionario, non esquezades darlle a ENVIAR.

VALORACIÓN DA CONDICIÓN FÍSICA

Espero as vosas respostas, e non olvidedes de xogar!!!

RECICLA E ENCESTA

Seguimos cos deportes na casa. Que tal facer algo de puntería? Aproveitando material de refugallo e con algo de imaxinación poderemos facer as nosas canastas e así afinar a puntería para cando xoguemos nas canastas do ximnasio. Veña a Xogar!
MATERIAL: Cartóns de leite de refugallo, folios de reciclaxe, pinturas, rotuladores, témperas, pelotas pequenas, pegamento e tixeiras.
XOGO DE KERMES: Unha vez teñas construido o xogo da imaxe superior (é fácil) só terás que organizar unha supercompetición para ver quén da familia consegue máis puntos.
No seguinte enlace podes ver outro xogo de puntería:      XOGO DE AROS  

Hoxe tamén tedes un xogo de coordinación que ben pode ser o quecemento, coma sempre algo de ioga e baile e por último outra manualidade (esta para os máis maiores) coa que poderás demostrar a túa habilidade.

IOGA E BAILES:      As posturas dos animais

                                                     Exercicios baile cos nenos

XOGOS:                Xogo de coordinación divertidísimo

COORDINACIÓN:                        Estratexia de aprendizaxe

Unhos chistes para rematar 💫💫💫

DEPORTES NA CASA

Que tal foron onte eses retos? Xa vedes que é unha maneira divertida de pasar o tempo. Hoxe imos intentar un reto diferente. Seremos capaces de xogar a algún deporte na casa? Os deportes que máis traballamos foron badminton, baloncesto, balonmán, balonpé, loita olímpica, ximnasia, atletismo e ringol.

Hoxe empezamos polo badminton: buscade pola casa e seguro que atoparedes algo de material para reciclar, unhos pratos de plástico, unha regla, pau, etc. que nos faga de mango, unha folla de periódico ou un globo e cinta adhesiva.

Non esquezades facer algo de quecemento e relaxación. No último enlace de hoxe tedes unha proposta para debatir na asamblea familiar.

IOGA E BAILE:               Os animais do mar

               

                                       Outro robot?

COORDINACIÓN, PERCEPCIÓN E SALTOS:         Exercicios

                                    
ESTIRAMENTOS:                   Revista sportlive

RETOS FÍSICOS

Unha boa forma de motivarse e facer actividade física é a dos retos, como cando facíamos a milla no colexio. Cantos segundos aguantas facendo equilibrio co pau da escoba, facer o pino na parede ou dar 10 saltos seguidos si na tv dicen unha determinada palabra (pódese xogar en familia). No video que tes máis abaixo verás un reto físico moi bo para non perder a forza, na sección de bailes podes atopar un reto máis divertido si consegues aprender o baile do robot e co enlace de navegación o reto é relaxarse e velo enteiriño respirando tranquilos.  ÁNIMO!!!

XOGOS E BAILE:   Pelotas Voladoras

                                                  O robot

TRABALLAMOS A FORZA: Eres capaz de realizar 3 veces o exercicio do video?
                                                       (descansa 1 minuto entre cada vez)

RELAXACIÓN:    Imaxes de navegación con drons

ALIMENTOS SAUDABLES

OLLO!

Estamos nunha situación de pouca actividade física. Aínda que fagamos exercicio na casa, non conseguiremos queimar as calorías como nunha vida normal. Temos que levar unha dieta máis saudable, rica en alimentos que reforcen o noso sistema inmunolóxico e non nos engorden.

https://www.elpais.com.uy/eme/salud/alimentos-dieta-enfrentarte-coronavirus.html

Cítricos, froitos secos, cereais integrais, vexetais de cores brillantes e fortes, legumes, allos, iogur, ovos, mel, propoleo, aceite de oliva e reducir o consumo de carne e peixe.

BO PROVEITO!!

Aquí tedes algunhas recomendacións e xogos. Clica nos enlaces...

BAILES:                   Coreografías infantiles

                                                          Ioga para niños

 XOGOS: 

                 

SALTAR Á CORDA:      Aprende esta canción e intenta cantala mentras saltas.                  

MOMENTOS PARA ENTRENAR

Temos que coller unhas rutinas para facer exercicio. As dúas sesións que nos marca o horario de clase non son suficientes. Tódolos días temos que buscar momentos para a actividade física. Serán períodos de tempo entre 10 ou 20 minutos e si son varios ao longo do día mellor.
ATENCIÓN!!! NON TE OLVIDES DE RESPIRAR Practica facendo unha inspiración profunda de 7 segundos, aguanta o aire dentro outros 7 segundos e despois vacia os pulmóns totalmente. Podes repetilo un par de veces máis.
Busquei enlaces noutros coles e mirade o que atopei. Pincha nos enlaces e atoparás propostas de actividades.

RESPIRAMOS

Acordarvos de como empezábamos sempre a clase cando estábamos no cole. O primeiro comprobar si respiramos ben.
Imos tapar un orificio do nariz e facer cinco inspiracións profundas, si escoitamos ruido cando entre o aire...hai que sonarse. Despois repetimos tapando o outro orificio do nariz. Si queres saber algo máis sobre a respiración podes aprender xogando na páxina web DIDCTALIA.
E agora que xa temos oxíneno nos pulmóns a facer algo de exercicio divertido, pincha nos enlaces:

• BAILES  
  
  

• DANZAS SINXELAS 

      Contradanza Beethoven                                             Bolboletinha          

•   SALTAR ÁCOMBA

       Tutorial para profesionais        

ENTRENANDO NA CASA

O primeiro que temos que facer é buscar un lugar na casa. Ten que ser luminoso e ventilado, o suficientemente amplo para realizar os exercicios e podremos utilizalo para outras actividades. Ese mesmo lugar poderemos utilizalo para xogar as construcións ou facer un circuito de canicas utilizando as pinturas de cores. Tamén poderemos usalo como pista de baile, sala de cine, para realizar un maravilloso picnic o unha acampada nocturna.

Rosa Ferriol y Sarah Babiker dannos moitas ideas nos seus artigos.
Non esquezades consultar a opinión de toda a familia para elexir o sitio. E agora podedes comprobar si o sitio é idoneo xogando con globos. CLICA na imaxe e verás algunhos xogos divertidos.

Coma sempre aquí tedes unhas cuantas recomendacións:

MOVEMOS O NOSO CORPO, Primeiro o quecemento                              

 
  Viaxe en cohete                  


CANICAS, Circuito de canicas                      


Exercicios de fortalecemento                          


NON PERDER A FORMA,  Muévete en casa viendo la tele